Elige la dieta adecuada

Publicado: mayo 19, 2014 en Mujer en forma
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Sin duda  hay muchas formas de escalar una montaña. Parece que, actualmente, todo el mundo quiere subirse al carro para perder grasa, inventándose una dieta, escribiendo un libro y vendiendo un suplemento. Dispones de la dieta de Hollywood,la de SouthBeach, la de Atkins, la dunkan, entre otras, que se basan en cualquier idea posible que pueda recomendarse: altas en grasas, bajas en hidratos o cambiando en su composición esto, aquello y lo demás allá, o comiendo solo un alimento. Debes darte cuenta de que la mayoría de las dietas habituales están hechas dirigidas al público en general, a esa legión de personas con sobrepeso que no hacen ejercicio. El individuo de tipo medio no va a seguir una dieta que sea demasiado estricta; o que requiera una severa disciplina  en la ingesta. Si para el individuo de tipo medio este tipo de “dietas” ya son perjudiciales por la falta de nutrientes; imagina para un deportista que necesita unos requisitos mínimos en nutrientes según su actividad específica.

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En cualquier dieta o alimentación equilibrada y sana se necesita el aporte de los tres macronutrientes (carbohidratos,proteínas y grasas) en porcentajes que pueden variar según la actividad física a realizar.

 

Lars Fernández.

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